«Здоровье» (АКИpress) — Универсального средства, которое помогло бы человеку начать просыпаться раньше, нет, но в этом поможет несколько советов, рассказала NEWS.ru врач-сомнолог София Черкасова.
По ее словам, после сна в зимнее время нужно сразу же включать свет, а в теплое время года — раскрывать занавески. Свет воздействует на сетчатку и подавляет выработку мелатонина, а система бодрствования включается охотнее. Как отметила специалист, еще раньше помогает проснуться легкая физическая нагрузка.
«Когда сокращаются поперечно-полосатые мышцы, мы движемся, значит, бодрствуем. Это сигнал, что организму пора включаться. Для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минутной зарядки», — сказала Черкасова.
Специалист напомнила о важности утреннего приема пищи, ведь при функционировании ЖКТ просыпается организм. Если человек категорически не хочет есть утром, нужно хотя бы выпить чашку чая или стакан воды, чтобы активизировать пищеварительный тракт.