Ежегодно 19 января православные христиане празднуют Крещение Господне. Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья рассказали, кому нельзя купаться.
Если человек практикует закаливание и регулярно купается в холодной воде, это действительно укрепляет организм, снижает частоту простудных заболеваний и тренирует кровеносные сосуды.
«Совсем другое — погружаться в прорубь один раз в году. Это сильнейший стресс для организма», — отметили в центре.
Специалисты призывают объективно оценить свои возможности и состояние здоровья перед тем, как решиться на купание в проруби. Лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом.
Купание на морозе противопоказано при острых и хронических заболеваниях. Не рекомендуется также купать в холодной воде детей, поскольку у них еще не полностью сформирована терморегуляция организма.
Во избежание дополнительной нагрузки не стоит окунаться в холодную воду за две недели до вакцинации и в течение двух недель после нее.
Купание в ледяной воде противопоказано людям в состоянии алкогольного опьянения. При употреблении спиртных напитков происходит расширение сосудов, из-за чего организм быстрее теряет тепло.
Если вы все же решили искупаться в проруби, следует соблюдать следующие правила:
не купайтесь в местах, где не соблюдены нормы безопасности. На месте должны дежурить спасатели, купель должна быть оборудована поручнями и лестницами для входа и выхода, а также ограждена, чтобы избежать случайного падения в воду;
перед погружением сделайте разминку — приседания, наклоны и другие простые упражнения для разогрева тела;
подходите к проруби в обуви, которую легко снять;
не ныряйте с головой, а аккуратно заходите в воду по лестнице. Окунитесь по шею три раза и сразу выходите, чтобы избежать переохлаждения;
после купания сразу вытритесь сухим махровым полотенцем, быстро наденьте теплую удобную одежду и выпейте горячего чая.
«Соблюдайте эти правила и будьте здоровы. И помните: чтобы купание в холодной воде приносило ощутимую пользу, закаливание лучше начинать еще с ранней осени — обливаясь прохладной водой в домашних условиях с постепенным снижением ее температуры», — подчеркнули специалисты.