Диетолог, нутрициолог Зоя Богданова заявила, что питьевой режим важно соблюдать не только в жару, но и в холода, чтобы избежать обезвоживания.
«Употребление воды, во-первых, является простым способом провести детоксикацию. Во-вторых, вода позволяет организму получать энергию за счет деления клеток, распада микроэлементов: без воды эти процессы невозможны, и человек не согреется», — заявила Богданова.
Она отметила, что усталость по утрам, раздражительность, плохая память, тусклая кожа – все это может быть признаками обезвоживания.
«Зрение может начать резко портиться, потому что стекловидное тело в глазу на 90 процентов состоит из воды», — уточнила диетолог.
Кроме того, на обезвоживание могут указывать появление небольших жировых отложений на животе и беспричинное чувство голода. Богданова добавила, что человек должен употреблять 30 граммов воды на 1 килограмм веса.